Студия йоги и развития «Садхана»

Студия йоги и развития «Са́дхана» — это уютное светлое пространство для улучшения физического здоровья, духовного роста и душевной гармонии.

Студия удобно расположена в самом центре Минска в 3 минутах ходьбы от метро «Площадь Победы».

Название студии Са́дхана выбрано неслучайно и означает в переводе с санскрита «духовная практика» или «средство для достижения чего-то».

Проводимые в студии занятия, практики и мероприятия помогают познавать себя и трансформировать свою жизнь, делая ее более осознанной, счастливой, гармоничной. 

Направления занятий

В студии представлены различные направления йоги для любого возраста и любого уровня подготовки, а также энергетические и духовные практики, тренинги самопознания и личностного роста.

• Йога для беременных - комплекс специально подобранных упражнений, которые способствуют подвижности суставов, помогают укрепить мышцы спины, снять отечность, успокаивают нервную систему, учат чувствовать свое тело и расслабляться, насыщают организм кислородом, подготавливают мышцы к предстоящим родам. Все упражнения будущие мамы выполняют под наблюдением опытного инструктора.
• Постнатальная йога (восстановление после родов) — прекрасный способ для мамы восстановить эмоциональный фон, хорошее физическое самочувствие и, в целом, начать заботиться о себе. Комплекс упражнений в послеродовый период рассчитан на решение самых распространенных проблем у недавно родивших женщин: укрепление тазового дна, мышц живота и спины, растяжение плеч и шеи, раскрытие грудной клетки и др. Начинать заниматься можно спустя 2-3 месяца после родов в случае разрешения врача.
• Йога для детей и подростков от 5 до 17 лет - потрясающий и очень естественный курс физического, психологического, эмоционального их роста и развития. Йога позволяет одновременно укреплять организм ребенка и формировать у него положительное мышление. На занятиях используются гимнастика, упражнения с дыханием и голосом, развитие фантазии и памяти, формирование правильной осанки, гибкости и мышечной силы, развитие координации и пластики, а также игры на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии и активности

• Йога для начинающих - подходит тем, кто ранее никогда не занимался йогой либо недавно начал практиковать. У йоги невероятное количество преимуществ: она нормализует кровяное давление и сердечный ритм, повышает выносливость и улучшает настроение, избавляет от болей в спине и суставах, снижает уровень стресса и восстанавливает нервную систему. Подходит и мужчинам, и женщинам от 18 до 60 лет.
• Утренняя йога - подходит для начинающих, поскольку предполагает выполнение несложных упражнений, не требующих специальной подготовки. Утренние занятия имеют много плюсов: эффективно разминают суставы, укрепляют мышцы спины и всего тела, улучшают кровообращение, гармонизируют внутреннее состояние и дарит оптимистичный настрой за счет выработки эндорфинов, подготавливает организм к активной умственной и физической работе в течение дня.
• Хатха йога - подходит для начинающих физически крепких людей либо уже практикующих йогу некоторое время. Занятия проходят в том числе в сопровождении мастера йоги из Индии.
• Кундалини йога для начинающих — интегральная йога, сочетающая одновременно все инструменты йоги: асаны, мудры, медитацию, пранаямы. Практика не требует специальной физической подготовки и опыта занятий йогой. Занятия проходят под руководством практикующего опытного инструктора.
• Пурна йога (комплексная йога) - подходит для начинающих любого возраста от 18 до 75! Это очень мягкая практика: все асаны (упражнения) выполняются очень медленно, в умиротворенном расслабленном состоянии, придерживаясь правильного дыхания. Это целостная практика дает гибкость и выносливость, оздоровление и омоложение тела, эмоциональное спокойствие и чистоту ума, научит радоваться жизни и делиться радостью с другими.
• Мантра йога - подходит любому, у кого есть желание узнать себя и окружающий мир и обрести ясное понимание происходящего. Это методика самосовершенствования, основанная на древнем знании о звуке и его воздействии на ум, тело человека и даже на окружающее пространство.

Кроме того, в студии «Са́дхана» проводятся:

• медитации - ОМ-Чантинг, Сердечная медитация; 
• духовные практики - Киртан, Рэйки;
• женские практики - Танец «Мандала», Чакра йога; 
• различные семинары и тренинги.